当“解封”、“常态化”成为生活高频词，一种更深层、更绵长的感受——“累”，正悄然成为许多人的共同心声。这不仅仅是身体上的疲惫，更是一种渗透到精神与情绪层面的综合消耗。疫情进入第三年，这种**疫情期间累**的感受，正从个体体验演变为一种值得关注的社会心理现象。

身心俱疲：多重压力下的个体困境

这种“累”，首先源于不确定性的持续侵扰。工作计划因突发管控而打乱，孩子的网课与复工交织让人手忙脚乱，远方亲人的健康令人时刻牵挂。生活仿佛被按下了“随机键”，长期处于应激和备勤状态，心理能量被持续透支。一位在互联网公司工作的李女士坦言：“这种**累**，不是加班到深夜的那种，而是一种24小时待命、不知道下一个变化在哪里的心累。”

其次，是社交与生活空间的持续收缩。旅行计划一再搁浅，朋友聚会变得奢侈，甚至简单的线下娱乐也时常充满变数。人类是社会性动物，长期受限的社交半径与重复单调的生活节奏，削弱了我们从外部世界获取情感支持和快乐补给的能力，加剧了内心的枯竭感与疲惫感。

社会共担：系统韧性背后的集体付出

个体的“累”，映射的是整个社会系统在高压下的持续运转。这份**累**，同样写在医护人员被防护口罩勒出深痕的脸上，写在社区工作者沙哑的嗓音和奔波的脚步里，写在无数保供配送人员风雨无阻的身影中。整个社会的应急、保障、服务链条，都在以超常的负荷和耐力运行，这份集体的付出是构筑防疫屏障的基石，其背后的辛劳不容忽视。

更重要的是，这种**疫情期间累**，是一种“责任之累”。为了家人、同事和社区的安全，人们自觉佩戴口罩、按时核酸、减少流动，这种对自我行为的长期约束和对公共责任的主动承担，需要持续的意志力，本身就会带来心理上的消耗。这是一种充满公民自觉的、沉重的疲惫。

寻找微光：在持久战中自我调适

面对这场身心持久战，积极调适至关重要。专家建议，首先需要接纳这种“累”的合理性，认识到这是特殊时期的正常反应，减少自我苛责。其次，在不确定中寻找小确幸和掌控感，例如培养一项居家爱好、规律作息、与亲友保持线上高质量沟通。最后，当情绪负荷过重时，应勇于寻求专业心理支持或倾诉。

社会的支持系统也需更加关注这种“心理能耗”。企业可实施更灵活的管理制度，社区可组织线上文娱活动，媒体应传递科学信息的同时，营造积极理性的氛围，减轻公众的信息焦虑。

结语

**疫情期间累**，是这段特殊岁月的深刻注脚。它记录了个体的坚韧与挣扎，也铭刻了社会的付出与担当。这份疲惫，并非软弱，而是我们共同应对巨大挑战时最真实的生命痕迹。承认这份“累”，关怀这份“累”，并从中积蓄前行的力量，是我们穿越疫情迷雾，迎接正常生活回归的必经之路。这场战“疫”，不仅在与病毒赛跑，也在与我们内心的消耗赛跑，而理解与互助，将是其中最温暖的续航力。