本报记者观察

当疫情的阴霾逐渐散去，社会生活重回正轨，一个悄然加深的健康隐患却持续引发关注——我们的眼睛，正承受着前所未有的压力。从线上办公、网络课堂到休闲娱乐，疫情期间急剧增长的屏幕使用时间，并非随着解封而回落，反而固化为许多人的日常习惯，一场关乎全民视觉健康的“后疫情挑战”已然来临。

屏幕时间暴涨，眼睛“过劳”成常态

“以前下班还能看看远处，现在从早到晚的会议、文档都在屏幕上，感觉眼睛干涩、视力模糊成了‘职业病’。”在北京某互联网公司工作的李女士道出了许多上班族的心声。疫情期间，远程办公模式被广泛采用，即便如今已恢复线下办公，高度依赖数字协作工具的工作方式已被固化。同样，教育领域也经历了深刻变革，线上学习作为重要补充形式被保留，学生们接触电子屏幕的时长有增无减。这直接导致了用眼强度大幅、持续地增加，视疲劳、干眼症等问题日益普遍。

眼科就诊量攀升，折射健康隐忧

近期，多家医院眼科门诊数据显示，与视疲劳相关的就诊咨询量较疫情前有明显增长，且患者呈现年轻化趋势。除了常见的近视度数加深，干眼症患者数量显著上升。眼科专家指出，长时间紧盯屏幕会显著减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快，这是引发或加重干眼症的主要原因。此外，在疫情期间，部分人因担心感染风险而推迟了常规的眼科检查，也使得一些眼部问题未能被及时发现和处理。

后疫情时代，如何守护“心灵之窗”

面对这一“疫情眼睛”健康后遗症，主动干预和科学护眼至关重要。专家建议，首要原则是遵循“20-20-20”法则，即每使用屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒，这能有效缓解睫状肌的持续紧张。其次，要保证适宜的环境光线，避免在昏暗或强光直射下使用电子产品，屏幕亮度也应调整至与周围环境协调。

同时，增加户外活动时间被证明是预防和控制近视最经济有效的方法。阳光下的户外活动能促进多巴胺分泌，有助于延缓眼轴增长。此外，保持充足的睡眠、均衡的饮食，适量补充富含维生素A、叶黄素等有益眼睛健康的营养素，也都是基础而重要的护眼措施。若出现持续的眼干、眼痛、视力下降等症状，应及时寻求专业眼科医生的帮助，而非自行滥用眼药水。

结语

疫情改变了我们的生活与工作模式，也让我们付出了额外的健康代价，眼睛便是其中之一。它提醒我们，在享受数字时代便利的同时，必须对自身的健康保有清醒的认知和主动的维护。守护好这扇“心灵之窗”，不仅是为了看清眼前的世界，更是为了保障长远的生活质量与健康福祉。全民护眼，应从此刻开始，从每一个屏幕前的你我做起。